ダイエットのカロリーコントロールとサプリ

向日葵とトランクダイエット目的でダイエットサプリを使う場合に人気が高いものは、やはりカロリーカット系のダイエットサプリですね。
ダイエットを最も効率的かつ簡単で効果が現れやすいのがカロリーのコントロールなので、今回はこれについて紹介していきましょう。

ダイエットのカロリーコントロール摂取編

まず、ダイエットをするときに一番に目を向けて頂きたいのが一日のカロリー摂取量です。
人間は、普段何もしなくても、基礎代謝で消費するカロリー量というのが決まっています。

☆基礎代謝の計算式はこちら☆
男性: 13.397×体重kg+4.799×身長cm-5.677×年齢+88.362
女性: 9.247×体重kg+3.098×身長cm-4.33×年齢+447.593

理論的には、その基礎代謝で消費するカロリーを下回る量を食事で摂取すると自然と痩せていくわけなのですが、普段の生活で、特に現代の脂っこい食生活でそれを実現するには相当な我慢をしなくてはいけません。
肉の量を減らしたり、その分満腹感の少ない野菜を増やすなど・・。
食べることが好きな人にとっては苦痛な選択です。
基礎代謝を意識して毎日の摂取カロリーを抑えても、微々たるものなので大した減量にはつながらないでしょう。
そこで、カロリーカット系のダイエットサプリを使うわけです。
カロリーカット系のダイエットサプリは食事のカロリー吸収を抑えてくれるタイプのサプリです。
ある程度はカロリーが高いものを摂取しても、カロリーをカットしてくれるのでスムーズなダイエットをすることが可能です。

ダイエットのカロリーコントロール消費編

ボーダーのバックそして、もうひとつの要素がカロリーの消費量です。
一日何もしなくても消費できるカロリーの基礎代謝に加えて、運動などによる脂肪燃焼をすることでカロリー消費量はさらに増やすことができますし、筋肉をつけるなどして基礎代謝も同時に上げる事が出来ればそれに比例して一日に消費できるカロリー消費量も上がっていきます。
そのためには、脂肪燃焼促進系のサプリメントや代謝アップなどを図る体内環境改善タイプのサプリメントなどが効果があると言っていいでしょう。
運動効率を上げたり、基本の消費量をアップさせることでより脂肪を燃焼しやすい体つくりをするのです。

まとめ

それぞれ、摂取と消費について両方平行するというのが理想ではあるのですが普段の生活から両立が難しいという人もいるでしょう。
その場合はどちらかに片寄らせてカロリーコントロールをすることによって、ある程度のダイエットの効果を得ることができますので、まずは”カロリーカット”又は”運動によって消費量を増やす”どちらかをやるということをお勧めします。